Πήγατε διακοπές, αφεθήκατε στην ανεμελιά του καλοκαιριού και εκτός από αναμνηστικά δωράκια φέρατε και λίγα περιττά κιλάκια μαζί σας; Μικρό το πρόβλημα, ακολουθείστε μερικές συμβουλές και θα φύγουν στο άψε - σβήσε!
- Μην παραλείπεις το πρωινό σου. Βοηθάει στο μεταβολισμό και καις περισσότερο λίπος. Επίσης περιορίζει τις λιγούρες και σε κάνει να μπορείς να οργανώσεις καλύτερα τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας.
- Πες όχι στο junk food και άρχισε να ψωνίζεις φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
- Περιόρισε την ποσότητα. Ακόμα κι αν μιλάμε για σαλάτα.
- Άσκηση. Για να χάσεις κιλά, πρέπει να το κάνεις τακτικά και να χύνεις πολύ ιδρώτα.
- Βάλε μικρούς στόχους και προσπάθησε να τους υλοποιήσεις. Το να μπεις ξανά στο τζιν σου είναι μία καλή αρχή π.χ
- Νερό, πολύ νερό όλη μέρα! Έχε μαζί σου ένα μπουκαλάκι-θερμό που θα γεμίζεις και θα ξαναγεμίζεις.
- Κάνε ενδυνάμωση με βάρη. Θα πάει τον μεταβολισμό σου στα ύψη. Ειδικά σε συνδυασμό με αερόβια άσκηση το αποτέλεσμα είναι εντυπωσιακό.
- Ξεκούραση και αρκετός ύπνος. Το σώμα σου θα σε ανταμείψει. Η κούραση και η αϋπνία δεν είναι ποτέ καλοί σύμβουλοι όταν θέλεις να απαλλαγείς από περιττά κιλά.
Μην ανησυχείς. Αν ακολουθήσεις τα παραπάνω, οι εκνευριστικοί επισκέπτες στο σώμα σου θα αποχωρήσουν γρήγορα...