Είτε ήσασταν έτοιμη είτε όχι, φέρατε στον κόσμο ένα νέο πλάσμα. Είστε πλέον μητέρα.
Ο ερχομός του νεογέννητου μωρού στο σπίτι μπορεί να προκαλέσει έντονα συναισθήματα στους νέους γονείς και κυρίως στη μητέρα!
Ερωτήματα βασανίζουν το μυαλό κάθε νέας μητέρας από τη στιγμή που θα φύγει από το μαιευτήριο όπου έχει τη βοήθεια μαίων και ειδικών.
Θα τα βγάλω πέρα με τη φροντίδα του μωρού μου; Θα τα καταφέρω με το θηλασμό; Θα είμαι καλή μαμά; Μήπως τα κάνω όλα λάθος; Είναι κάτι απολύτως φυσιολογικό και τα βιώνει η πλειοψηφία. Απλά δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να εξοικειωθεί με τις καινούργιες ευθύνες και απαιτήσεις.
Αν, ωστόσο, τα συναισθήματα αυτά σας κατακλύζουν και νιώθετε πως δεν μπορείτε να τα βγάλετε πέρα, μη διστάσετε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού. Μια κατάσταση την οποία ζουν αρκετές μαμάδες είναι η επιλόχειος κατάθλιψη. Μην σας τρομάζει. Διαβάστε παρακάτω σχετικά με αυτό και να θυμάστε ότι όλα θα περάσουν και όλα θα είναι τέλεια γιατί απλά έχετε στην αγκαλιά σας το μωράκι σας.
Επιλόχειος κατάθλιψη
Οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα της νέας μητέρας, η έλλειψη ύπνου, το άγχος είναι βασικοί λόγοι που οδηγούν τις νέες μαμάδες στην επιλόχειο κατάθλιψη. Μην πιστεύετε ότι είστε η μοναδική που της συμβαίνει. Με όλες τις σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές που μόλις περάσατε, δεν είναι παράξενο που κλαίτε συχνά.
Ενδείξεις της επιλόχειου κατάθλιψης
Η επιλόχειος κατάθλιψη εκφράζεται με διαφορετικό τρόπο στις γυναίκες, υπάρχουν όμως ορισμένα χαρακτηριστικά συμπτώματα όπως:
- Κρίσεις πανικού ή άγχους.
- Νιώθετε πως είστε κακή μητέρα ή άνθρωπος.
- Κλαίτε συχνά, χωρίς πραγματικό λόγο.
- Νυστάζετε συνεχώς και δεν αισθάνεστε ποτέ ξεκούραστη.
- Αισθάνεστε πως η ζωή δεν έχει αξία αφότου γεννήθηκε το μωρό σας.
- Νιώθετε ανίκανη.
- Σκέφτεστε πως δεν έχετε συνδεθεί συναισθηματικά με το μωρό σας ή δεν νιώθετε κάτι γιʼ αυτό.
- Νιώθετε άρρωστη. Υποφέρετε από πόνους στο στέρνο, αναπνευστικά προβλήματα, πονοκεφάλους, ζαλάδες, πολλές μικροενοχλήσεις και στομαχικές διαταραχές.
- Χάνετε την έννοια του χρόνου και δεν μπορείτε να καταλάβετε τη διαφορά ανάμεσα σε μερικά λεπτά και μερικές ώρες.
Τι να κάνετε αν πιστεύετε πως υποφέρετε από επιλόχειο κατάθλιψη
Αν νιώθετε πως μπορεί να πάσχετε από επιλόχειο κατάθλιψη συζητήστε με το γυναικολόγο σας. Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να περιοριστούν τα συμπτώματα:
- Να εκφράζετε τα συναισθήματά σας. Μιλήστε με το σύντροφό σας, μια καλή φίλη, συγγενή ή άλλες μητέρες γιʼ αυτό που περνάτε.
- Μην προσπαθείτε να κάνετε πολλά πράγματα σε μία μέρα.
- Αποδεχτείτε τη βοήθεια που σας προσφέρουν οι γύρω σας (μαμά και πεθερά!)
- Βρείτε χρόνο να ξεκουραστείτε (όταν κοιμάται το μωρό προσπαθήστε να κοιμάστε και εσείς).
- Μην νιώθετε ενοχές γιʼ αυτό που περνάτε.
- Κάντε κάτι για τον εαυτό σας, όσο δύσκολο και εάν είναι αυτό με την κούραση που έχετε. Με το να ασχολειθείτε με την περιποίηση προσώπου και σώματος θα ξεχάσετε για λίγο τις ευθύνες και τις ...ανησυχίες σας και θα νιώσετε καλύτερα. Να θυμάστε ότι η ανησυχία έρχεται μόνο εάν της το επιτρέπουμε με τις σκέψεις μας.
ΧΑΡΕΙΤΕ ΤΟ!